布団の上げおろし、低すぎるシンクでの炊事、前かがみになってのアイロンがけ、
水を含んだ洗濯物の持ち運びなど、家事は腰を痛めやすい動作の連続です。
家事は毎日のことですから、腰痛の家庭療法も毎日手軽に行えるものがいいでしょう。
そこでおすすめしたいのが、「洗濯ばさみ療法」です。
やり方は、手の10本の指先を、洗濯ばさみでつまむだけです。
はじめは3分くらいから始め、刺激に慣れてきたら5分ほどはさむようにします。
ちょっとした休憩時に行えば腰痛の防止に、
腰痛が起きたときに行えば、痛みをやわらげてくれます。
1日2回 行うのを習慣にすれば、腰痛知らずの毎日を送れるでしょう。
ちなみに洗濯ばさみは新品のものではなく、
ややバネのゆるみかけた使い古しのほうが、ちょうどいい刺激になります。
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